Você deve saber que a auto-estima tem a ver com o que você pensa de si mesmo, mas você sabe como é na prática e quais são as formas de melhorá-la?

A saúde e a autoestima caminham juntas, então quando uma não está bem a outra passa a ser prejudicada. E além de interferir na sua saúde física, interfere também na sua saúde mental.

Este tem sido um assunto muito abordado nos últimos tempos e não dá para falar de saúde e autoestima sem falar do autocuidado.

E o fato é que a rotina das pessoas muitas vezes causam uma pressão de perfeccionismo, sem que elas percebam, no trabalho, nos estudos, nas contas para pagar e na vitrine da sua vida no instagram em conjunto das redes sociais.

Esse é o drama do século XXI, em que todos se comparam em busca da perfeição e com tudo isso, nem sempre a autoestima está alta. Mas afinal, como conseguir lidar com isso?!

Autocuidado para autoestima

Autoestima por definição é: “qualidade de quem se valoriza, se contenta com seu modo de ser e demonstra, consequentemente, confiança em seus atos e julgamentos”.

O conceito não está errado, mas na prática a autoestima está mais para uma auto descoberta, sobre o que você acha de si mesmo e como se sente com isso. Ou seja, para conquistar a autoestima você precisa se conhecer primeiro, e assim,  se aceitar como você é.

Quando você entende e aceita suas experiências pessoais, suas emoções, crenças, comportamentos, sua visão de si e a forma que os outros te enxergam, entender inclusive seus traumas, tudo que faz parte de quem é,  começa, assim,  a etapa do autocuidado.

Afinal, para ter uma autoestima alta, você precisa se cuidar para isso.

O autocuidado está em todas as ações que você toma para garantir sua felicidade, leveza e qualidade de você. O olhar para si com carinho e tirar um tempo para coisas que te façam bem.

Para isso, você pode contar com algumas ações diárias a fim de praticar o autocuidado:

Cuide do seu pensamento

Quem nunca ouviu alguém dizer “pensamento atrai”, “pensa positivo!” “não fica pensando nessas coisas”. Pois bem, sua mente é um dos principais combustíveis do seu corpo, então você deve ter cuidado com como andam seus pensamentos.

Claro, nem sempre é possível controlar os pensamentos e alguns apenas surgem, mas você pode escolher como lidar com eles e quando é hora de descartá-los.

Então quando for dominado por pensamentos que te fazem mal ou tragam sentimento que te fere, é o momento de ocupar sua mente com outras coisas: leia um livro, coloque uma música que goste e cante alto ou então só aproveite a letra, ou qualquer coisa que te traga paz.

Lembre-se que só você pode dominar seu pensamento, então abra mão das expectativas das outras pessoas e do sentimento de culpa, pois isso não irá te levar a lugar nenhum.

Atenção com sua alimentação

A boa alimentação pode ajudar na estética, porém é bem mais que isso, a boa alimentação é o que te traz uma vida saudável física e mental.

Isso não significa deixar de comer as coisas que gosta, abrir mão dos doces e das besteiras, mas é ter equilíbrio nas refeições.

Quando você abusa de alimentos gordurosos, com alto nível de açúcar e sal, seu organismo fica sobrecarregado ocasionando em cansaço excessivo, dores no corpo, problemas de saúde física e também bucal, além de mexer diretamente com a sua autoestima.

Mas além dos cuidados com a alimentação é importante também contar um plano de saúde odontológico e médico, assim você pode agendar suas consultas quando precisar de forma muito mais fácil e prática.

E ainda garante um acompanhamento com um dentista e um nutricionista para cuidar da sua alimentação e do seu sorriso!

Pratique atividade física

Novamente, corpo e mente caminham juntos. E mais do que cuidar do seu corpo, o exercício físico é necessário para cuidar da sua saúde.

Ao contrário do que muitos pensam, não é necessário fazer exercícios de alta intensidade, todos os dias e por no mínimo uma hora. O importante é praticar alguma atividade que te agrade.

Os benefícios da atividade física a longo prazo são:

• Maior disposição;
• Melhor qualidade do sono;
• Melhor saúde mental;
• Melhor humor.

Encontre a atividade que irá complementar sua rotina, existem diversas opções e você pode procurar um profissional da área para te ajudar na escolha.

Visite o seu médico regularmente

Isso é mais que uma dica, é uma regra: é preciso fazer um check up ao menos uma vez por ano, dependendo da orientação do seu médico.

Mesmo que nem todos sigam o conselho, a medicina preventiva é muito eficiente e necessária.

E falando especificamente sobre autocuidado, ter o acompanhamento de um profissional da área da saúde que cuide da sua saúde mental e física é essencial para uma boa autoestima. Afinal, não tem nada melhor, do que estar bem.

Além disso, existe uma outra área que merece tanto cuidado e é tão importante quanto: a saúde bucal, pois ela assim como as demais é responsável pelo seu bem estar e qualidade de vida.

Por isso, assim como garantir um plano de saúde é imprescindível, também é preciso garantir um bom plano odontológico.

Visitar um dentista

Seu sorriso é uma parte essencial do seu rosto e faz parte de você e de quem você é, consequentemente é uma parte importantíssima para sua autoestima.

O brasileiros não cultivam o hábito de medicina preventiva e muitos têm medo do dentista, mas isso é algo que não se pode evitar.

Assim como é preciso fazer um check up da sua saúde geral é preciso fazê-lo para sua saúde bucal e isso não é importante somente para os seus dentes, mas para todo o funcionamento do seu corpo, incluindo o cérebro.

Isso porque ao cuidar da sua saúde bucal, você evita:

• Diabetes;
• Doenças cardiovasculares;
• Ansiedade e depressão;
• Osteoporose;
• Entre outros.

Pois é, não é brincadeira, seu corpo realmente está completamente ligado e tudo engloba na sua saúde e autoestima.

Então, novamente a importância de plano de saúde e um plano de saúde dental, é mais do que aparência, são vitais para o bom funcionamento do seu organismo e para o seu bem estar.

Para isso,  você pode contar com diversos convênios de saúde geral e odontológico, com planos de diversos valores e modelos, tanto empresariais quanto individuais, você pode pesquisar diversos modelos, como por exemplo “plano odontológico pessoa física” ou “plano de saúde empresarial” para ver o que fica dentro de suas necessidades.

Questão da auto-estima

Finalmente, lembre-se que a auto-estima não vai surgir de um dia para o outro, não existe milagre e sim uma prática diária que caminha junto com o autoconhecimento e o autocuidado.

Além de adotar hábitos saudáveis, para garantir uma boa saúde física e mental, que é essencial para você se sentir bem consigo mesma.

E se você acha que seu caso vai além disso, é importante procurar um profissional especializado na área para te ajudar.

Uma boa autoestima pode mudar a sua vida em todos os níveis: profissionais, amorosos e sociais. Sua saúde deve sempre ser sua prioridade, nunca esqueça disso.

Conteúdo produzido por Giulia Vaz, escritora na empresa Ideal Odonto.