*Por Daniel Alan Costa
Esperar por um presente, por uma pessoa, por uma promoção… Em muitos momentos na vida é preciso lidar com a ansiedade, mas se ela não for administrada corretamente, pode ficar fora de controle. É preciso saber que, quando isso acontece, o melhor é procurar ajuda.
O professor e naturopata Daniel Alan Costa explica que esse sentimento pode ser paralisante e atrapalhar o dia a dia. Por isso, deve ser classificado e encarado como doença. “O excesso de preocupação com qualquer área da vida ou o medo exagerado por qualquer motivo pode ser um sinal de que o corpo precisa de ajuda para equilibrar essas emoções”, afirma o especialista.
Dentro da Naturopatia existem várias terapias integrativas que podem ajudar a controlar esses sintomas.
Cromoterapia
Cor azul: esta cor atua como um grande calmante podendo ser utilizada em casos agudos como dor, inflamações, alergias, inclusive as de pele. Atua nos casos de stress, estafa, convalescença, pressão alta, obesidade, taquicardia, palpitação, nervosismo, insônia, ira, irritabilidade, temperamento agressivo, ciúme, medo, insegurança e agitação.
Aromaterapia
Na aromaterapia tem o óleo de Patchouli (Pogostemon cablin), que além de auxiliar na falta de concentração, alivia a ansiedade em condições relacionadas ao estresse. Também é possível usar o de Lavanda e o de Camomila Romana.
“As propriedades harmonizadoras dos óleos essenciais vão oferecer um equilíbrio físico, mental e emocional duradouros aos alunos ou candidatos, por exemplo, extremamente importante no momento da prova. Mas é importante lembrar que os óleos essenciais não podem ser usados diretamente na pele. Neste caso, a sugestão é o de inalar o aroma profundamente diretamente do vidro ou utilizar os colares aromatizadores individuais. Imediatamente já haverá estímulos das partes do cérebro relativas a memória e emoção”, explica Daniel Alan Costa.
Fitoterapia
Com propriedades calmantes, para ajudar na ansiedade e a dormir bem, alguns chás são recomendados: Passiflora, Camomila, Mulungu, Valeriana e Macela.
Limão, camomila e cidreira
1 xícara de açúcar mascavo (200 g)
Casca de 4 limões, camomila (2 g) e erva cidreira (2 g)
1 xícara de água.
Ferver até o ponto de xarope.
Indicações: Excelente efeito de modulação do humor, calmante, anti-hipertensivo. Tomar 2 vezes ao dia por 15 dias.
Limão, passiflora (folhas do maracujá) e mulungu
1 xícara de açúcar mascavo (200 g)
Casca de 4 limões, passiflora (2 g) e mulungu (2 g)
1 xícara de água. Ferver até o ponto de xarope.
Indicações: Calmante, relaxante muscular, insônia, depressão, ansiedade. Tomar 3 vezes ao dia por 30 dias.
Meditação
A meditação promove a melhoria do autocontrole, como uma forma de equilíbrio da mente. Manter o foco no momento presente faz com que a pessoa de fato vivencie e experimente de forma profunda os eventos do dia a dia e isto faz total diferença. O desequilíbrio nesta área pode gerar dois tipos de problemas: viver projetando ações, o que gera quadros intensos de ansiedade e leva ao sofrimento, ou mergulhar no passado, o que gera angústias, tristeza, culpa, dor.
Já pensou deitar a cabeça no travesseiro e não ser atormentado por uma enxurrada de pensamentos? Quem já não passou um show inteiro mais preocupado em registrá-lo para poder compartilhar ou assistir em um outro momento?
Este tipo de atitude mostra que perdemos a oportunidade de vivenciar de fato a sensação de estar em um show de um artista que admira e se permitir mergulhar em sensações e experiências que ficarão registradas em nossas memórias emocionais com riqueza de detalhes. Do contrário, você olhará as fotos ou vídeos e não se reconhecerá ou terá uma memória afetiva muito pobre, pois de fato sua mente estava tão preocupada em registrar, que você não viveu mental e emocionalmente aquele precioso momento.
Daniel Alan Costa é especialista em Bases de Medicina Integrativa pelo Albert Einstein, professor de fitoterapia na USP e Naturopata.
