Reprogramação Mental: O Que Fazer Para Mudar a Sua Forma de Pensar?

quinta-feira, 16 de maio de 2019 às 10:33

*Por Juan O’Keeffe

Para você conquistar o que deseja precisa ter a habilidade de controlar a sua mente mudando seus pensamentos quando necessário. Isso é conhecido como reprogramação mental.

Grande parte das pessoas passa uma enorme quantidade de tempo tendo pensamentos negativos. Do tipo: “Isso não vai dar certo”, “Eles não vão gostar da minha ideia”, “Eu não estou preparado” etc.

Obviamente, o problema é que esse tipo de pensamento não ajuda em nada.

São pensamentos que minam nossa confiança e nos tornam incapazes de seguir em frente com o que queremos.

O bom é que você pode mudar os seus pensamentos. Mudar para algo positivo que lhe ajude a conquistar os seus sonhos.

Reprogramação da mente é justamente condicionar o cérebro a pensar de uma nova forma. Diferente e melhor do que se pensava anteriormente. Uma nova maneira mais adequada a seus propósitos.

Então, por exemplo, trocar os pensamentos de insegurança como “Acho que não vou conseguir” por pensamentos autoconfiantes como “Eu tenho condições de fazer o que é preciso”.

Agora o processo de como reprogramar a mente.

1) Comece a observar os seus pensamentos

O primeiro passo é expandir sua consciência sobre o que está pensando.

Observar seus pensamentos e perceber que tipo de pensamentos está tendo.

Com frequência pare e se pergunte: Sobre o que estou pensando agora? Isso era um pensamento negativo ou positivo?

A grande parte das pessoas vive a vida tendo milhares de pensamentos de todos os tipos, mas nunca param para pensar sobre a qualidade desses pensamentos.

A verdade é que existem pensamentos bons que nos ajudam e pensamentos ruins que nos atrapalham. Precisamos observar o quanto do nosso tempo pensando estamos destinando a um tipo de pensamento ou outro.

Assim, sempre que a mente começar a girar e divagar sobre diferentes assuntos procure parar um pouco e perguntar a si mesmo se esse era um pensamento encorajador ou não.

Você precisa perceber quando está tendo pensamentos negativos como: “Eu não sou bom o suficiente”, “Isso não vai funcionar”, “É tarde demais”, “Eu não tenho o conhecimento necessário”, “Não tenho a experiência que precisa” etc.

Todos esses tipos de pensamentos acabam bloqueando a nossa vida.

Trancando a nossa possibilidade de ir em direção a nossos sonhos e objetivos.

São todos pensamentos que precisam deixar a cabeça e serem substituídos por pensamentos mais positivos e encorajadores.

Por isso, quanto mais percebemos o tipo de pensamento que estamos tendo, mais podemos interrompê-los quando não estiverem ajudando.

2) Mude sua forma de pensar

Se você perceber que o pensamento está trazendo negatividade pra você, mude.

Troque por algo mais positivo.

Existem algumas formas para fazer isso.

Uma técnica simples e prática é aliar afirmações, visualizações e sentimento.

  • Afirmações

Primeiro você cria afirmações para o propósito específico.

Afirmações são frases que você repete para si mesmo como forma de gravar na mente algo que gostaria. Neste link você pode conferir alguns exemplos.

Para facilitar, vamos imaginar a seguinte situação.

Digamos que você queira aprender a dirigir e tenha insegurança em relação a isso.

Já tentou algumas vezes, falhou e agora está com receio de tentar novamente.

Pode criar afirmações do tipo: “Eu posso aprender a dirigir. Eu vou aprender a dirigir”. Então repetir isso para si mesmo por diversas e diversas vezes, um pouco cada dia, até internalizar.

Pode repetir apenas mentalmente ou se possível até em voz alta.

  • Visualizações

Dizem que uma imagem vale mais do que mil palavras.

Esta técnica se apoia nesse conceito para ajudar a internalizar a ideia.

As visualizações são semelhantes às afirmações, porém com a diferença que assumem o formato visual.

No exemplo utilizado você passa a se imaginar dirigindo. Fecha os olhos e se imagina no banco de motorista com o carro andando e tudo dando certo na mais perfeita ordem.

Repete essa visualização por diversas vezes todos os dias. Com o tempo o seu cérebro começa a internalizar a mensagem.

  • Sentimento

Por fim, adicionar sentimento no exercício. Você precisa trazer emoção para o exercício de afirmação e visualização.

Isso tem muita importância para ter efeito. Ao fazer as afirmações falar com vontade, garra, confiança. Para que você realmente acredite no que está dizendo.

Quando fizer o exercício de visualização traga o sentimento adequado para o momento. No caso exemplificado, significa trazer o sentimento de calma e tranquilidade para a hora que está dirigindo.

Fazendo estes exercícios, a tendência é que com o tempo isso exija menos dessa prática consciente. Os pensamentos que surgem de forma automática passarão a ser pensamentos positivos que ficarão gravados no subconsciente no lugar dos negativos.

Mas essa não é a única opção.

Se não funcionar você tem outras alternativas.

Pode procurar profissionais especializados como um psicólogo. Também pode tentar outras alternativas como programação neurolinguística e hipnose. São todas possibilidades para ajudar você mudar sua maneira de pensar.

Conclusão

Muita da nossa vida acontece de forma inconsciente. Vamos vivendo e fazendo as coisas como sempre fizemos.

Mas nem sempre os pensamentos automáticos que temos são os melhores pensamentos.

Se você tem muitos pensamentos negativos e está sentindo que isso está lhe prejudicando para ir em frente com as suas realizações é preciso mudar.

É aí que está a oportunidade de desenvolver a consciência. Identificar o que vale pensar e o que está sendo prejudicial.

O poder da mente humana é enorme. Mas precisa ser canalizado para lado certo.

Em vez de dizer “Não acho que vai dar certo” começar a dizer “Isso pode dar certo sim”.

Tomar controle da mente a programá-la para pensar de uma forma que seja útil para você.

Precisamos aprender a viver menos dos pensamentos automáticos e conscientemente criar mais dos pensamentos que precisamos para chegar onde queremos.

Quanto mais você deixar os pensamentos negativos na cabeça mais eles irão surgir de forma automática pra você.

Por outro lado, quanto mais nutrir pensamentos positivos, mais serão estes a surgirem de forma automática para você.

É aí que está a reprogramação do cérebro.

A reprogramação mental é um condicionamento da mente para aquilo que queremos pensar.

Você pode programar o seu cérebro para o que quiser. A nossa realidade é um resultado dos nossos pensamentos. Mude os seus pensamentos e mudará sua realidade.

Juan O’Keeffe é empreendedor, bacharel e mestre em Administração de Empresas pela PUC-RS. Escreve sobre desenvolvimento pessoal no blog evolucaopessoal.com.br.

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